Магазин

Что вы получите

• Готовый трёхдневный рацион под чувствительные дни в трёх версиях питания: всеядном, вегетарианском и без глютена и лактозы, где уже расписан каждый завтрак, обед, ужин и перекус
• 45 рецептов с фотографиями, пошаговым режимом приготовления, таймингами и автоматическим пересчётом ингредиентов под любое количество порций
• Обзор продуктов по фазам цикла: что включить, что ограничить и почему именно это влияет на тяжесть, вздутие и настроение
• Наглядную схему, как питание влияет на гормональный фон, воспалительные процессы и выраженность симптомов ПМС
• Карту симптомов: десять состояний и конкретные элементы питания, которые усиливают или облегчают каждое из них
• Библиотеку БАДов с ролями каждого компонента и личные заметки на будущее к следующему циклу
• Пищевой дневник с текстовым и голосовым вводом, автосохранением, счётчиком воды и личной статистикой, которая накапливается от цикла к циклу

Что вы получите

• Восемнадцать дыхательных техник, собранных по восьми разделам состояний: раздражительность, тревога, вечернее перевозбуждение, бессонница, усталость, острая боль, тяжесть в пояснице и восстановление
• Интерактивные сессии, где приложение ведёт весь ритм за вас: фазы вдоха, задержки и выдоха, счётчики подходов и визуальное сопровождение каждого цикла дыхания
• Профессиональные описания каждой техники: как работает, когда применять и какое изменение ожидать от практики
• Запуск нужного сценария в одно нажатие прямо в момент напряжения, без поиска и чтения инструкций
• Личный журнал практики: количество подходов за день, история сессий и избранные техники под рукой
• Ощущение, что в разгар перегрузки у вас всегда есть готовый план действий, который уже работает

Что вы получите

• Четыре больших раздела: работа с эмоциями, тревогой, отношением к телу в дни цикла и отдельный глубокий раздел диалога с партнёром
• Понятную структуру разбора любой повторяющейся реакции: от запроса через понимание механизма к конкретной практике
• Интерактивные рабочие бланки, которые вы заполняете прямо в приложении: шкалы состояния, круговые схемы, упражнения на границы и письмо без отправки
• Практику паузы перед реакцией и готовый сценарий разговора вне напряжённого периода
• Сохранение всех заполненных бланков в аккаунте и возможность распечатать их для личной работы
• Ощущение опоры: эмоциональные сюжеты, которые возвращались каждый цикл, наконец получают адресную проработку с видимым результатом

Что вы получите

• Готовую разминку из шести упражнений и три последовательных блока занятий: поясница и таз, работа со всем телом и восстановление
• Полностью автоматическое прохождение комплекса: вы нажимаете начать, а приложение само ведёт вас от первого движения до последнего
• Видеодемонстрации каждого упражнения, идущие плавной петлёй без звука и отвлечений
• Индивидуальные таймеры, обратный отсчёт три два один перед стартом, тихие сигналы и автоматический переход между упражнениями
• Отдельные движения для разгрузки поясницы и снятия скованности после долгого сидения за компьютером
• Сохранение прогресса и продолжение ровно с того упражнения, на котором вы остановились

Что вы получите

• Готовые протоколы самомассажа по каждой ключевой зоне: крестец, низ живота сидя и лёжа, диафрагма и нижние рёбра
• Пошаговое прохождение прямо в приложении: точное положение рук, направление движения, давление, время, количество повторов и синхронизацию с дыханием
• Визуальные карты тела и демонстрацию каждого шага, чтобы руки сразу ложились правильно
• Встроенные таймеры и счётчики подходов, которые освобождают от необходимости следить за временем
• Шкалу оценки состояния до и после работы, чтобы видеть реальный эффект каждого протокола
• Уверенность, что в любой момент болезненного дня у вас есть понятная и проверенная последовательность действий

Что вы получите

• Девять авторских фитоформул, рассчитанных на ключевое окно применения от 24 до 72 часов до начала чувствительного периода
• Точные дозировки каждого компонента и подробную технологию приготовления: температура, время настаивания, порядок смешивания
• Готовую суточную схему применения: когда, сколько и в какой последовательности принимать каждый сбор
• Полный каталог ингредиентов с описанием действия каждой травы и важными ограничениями для безопасного применения
• Интерактивную лабораторию сборов, которая подбирает состав под ваше текущее состояние
• Уверенность в каждом шаге: вы готовите и применяете по протоколу, где продумано всё до грамма